不要急着说“这有什么好怕的”
孩子说害怕时，先回应感受：你很担心明天答不好。再问具体担心什么：不会做、怕老师批评、怕同学笑，还是怕家长失望。
被理解以后，孩子才更愿意说出真实原因。直接否定会让他学会把担心藏起来。
把担心变成一张小计划
如果孩子担心考试，可以一起列出今天能做的三件事：复习两类错题、准备文具、早点休息。计划不能保证结果，却能给孩子一些可掌控感。
家长也要避免在睡前反复追问分数、比较排名。睡前更适合帮助孩子收尾和放松。
何时需要更多支持
如果孩子持续两周以上明显睡不好、经常肚子痛或头痛、强烈抗拒上学、频繁哭泣，或说出伤害自己、觉得活着没有意义等表达，应尽快联系学校心理老师、儿科/精神心理专业人员或当地紧急支持服务。
文章不能替代专业评估。及时求助不是给孩子贴标签，而是让他更早得到合适的支持。