规则越具体，执行越容易
不要只说少玩一点，可以约定：作业和整理完成后可使用多久；吃饭、睡前和写作业时不使用；时间到由谁提醒、怎么结束。
规则最好全家一致。大人一边刷手机一边要求孩子不看，很难让孩子真正理解边界。
结束比开始更需要设计
孩子最难的常常不是开始看，而是停下来。可以提前设置提醒，在结束后马上安排一个明确的下一件事，例如洗澡、准备明天物品或一起读几页书。
如果设备已经成为唯一放松方式，需要慢慢增加运动、阅读、同伴游戏和亲子活动，而不是只留下空白。
优才会怎么观察
老师会观察孩子在没有设备的作业和活动中是否也容易分心，避免把所有注意问题都归因于屏幕。
如果家长愿意，我们也会把孩子放学后的作业节奏、兴趣活动和睡前安排放在一起看，帮助家庭制定更可执行的边界。